bez tluszczu

[...] bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i oczywiscie warzywa, potem przed treningiem carbo, po treningu carbo a potem wpc 80, na kolacje jakaś ryba ( tuńczyk lub sardynki), ew. szynka z piersi [...]

ladnie tylko sie zastanawiam czy tych wegli nie za malo czy nie startujesz z zamales kcal moze lepeij dac z 2g wegli ew.potem stopniowo scinac?? jajka gotuj,rob omlet/jajecznice na teflonie placki owsiane piers tak samo gotuj/paruj/piecz/griluj od czasu do czasu smaz na oliwie lub na teflonie bez tluszczu

I sniadanie -3 jajka jajecznica albo na miękko -i tutaj mysle czy zjesc sobie 50 gr owsianki z mlekiem, czy moze 2 kanapeczki razowca posmarowane delikatnie margaryną roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. JAJKA=OWSIANKA+WARZYWA+ ORZECHY/OLIWA II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny [...]

[...] niby dlaczego wieczorem po treningu nie może dostarczyć weglowodanow. Po treningu nalezy dostarczyc weglowodanow niezaleznie od pory dnia, chyba ze sie jest na diecie bezweglowodanowej, ale to inna para kaloszy. Masz Justyska dwie opcje, albo nie zwracasz uwagi na treningow-potreningowe i przez CALY dzien jesz zbilansowane podobnie [...]

nie smaż po za tym reszta sposobów przyrządzania jest dobra. albo smaż na pamie lub na patelni teflonowej bez tłuszczu Pozdro oliwa najlepiej z oliwek niektóre witaminy tylko w oliwie się rozpuszcząją:) PZDR Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-06-11 15:01:04

proponuje przez najblizszy rok - jesli rzeczywiscie tak ciężko Ci idzie - zmienić dotychczasowe przyzwycajenia - i po prostu zreduckować się jak najniżej się uda w tym czasie nauczysz się wiele o sobie i jesli pomyslisz - sam będziesz wiedział jak później budować bez tłuszczu oraz jak redukcować lece pa

Dieta to raczej na poczatek mysle ze spróbuje jakas bogata w blonnik. Odzywki chce sprobowac bo chce szybko urosnac w bicepsie bez tłuszczu. Prosil bym o odpowiedz na pytania bo na odzywki jestem zdecydowany w 100 %

[...] g 9. musztarda rosyjska - 10 g 10. Liść laurowy i ziele angielskie Zupa ma być ostra i paprykowa Przygotowanie. Mięso kroimy na paski wzdłuż włókien. Przysmażamy na patelni bez tłuszczu. Doprawiamy papryką i dalej przysmażamy. Przesypujemy do garnka. Na tej samej patelni podsmażamy wszystkie warzywa. Wrzucamy do garczka. Zalewamy wodą 1 cm nad [...]

białko obniz do 2,2-2,3g, tluszcz 1,5g, reszta węgle, mozesz zacząc od 2800kcal i w razie potrzeby podbijac ww 1. ok 2. zamiast szynki daj kawałek mięsa/ryby 3. jw 4. ok 5. bez tłuszczu, mięso chude 6. zamiast chleba węgle złozone o niskim ig, zamiast twarogu jakies mieso/rybka, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy 7. warzywa, oliwa Zmieniony przez - [...]

Jak ułożysz dietę to najlepiej będzie jeśli prześlesz tutaj, żeby doświadczone babki mogły sprawdzić czy nie faszerujesz dziewczyny beztłuszczowymi twarogami i sałatkami z kurczakiem bez tłuszczu :))

[...] co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek potreningu do 30 minut po nim/30 minut po odżywce. 4. Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Smażenie niech będzie Twoją ostatnią formą obróbki. Najlepiej gotuj. Smażenie możesz robić na patelni z teflonu, bez tłuszczu. Bądź na tłuszczach stałych: najlepszy smalec.

Jak koniecznie chcesz smazyc to smac na teflonie bez tluszczu. Jak bierzesz L-karnityne czy Fat-Burnera to musisz wiecej aerobow robic. Na poczatek conajmniej 3 razy w tygodniu. Pamietaj ze przy bieganiu masu nie zlapiesz za bardzo.Mozesz za to jezdzic na roweryku stacjonarnym . Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Staram się, aby jeść częsciej a mniej, ale jakoś mi to nie wychodzi Rybka była smażona bez tłuszczu Co sądzicie o żarciu Chinskim itp. ? Jest tam przecież ryż, kurczak i warzywa, to chyba moze byc ?? No i kawa, często pije kawe, jak to wpłynie na organizm ?

1. ok 2. art 'co jesc w szkole', po drugie za duzo mleka 3. ryz brązowy, zrób wiekszy odstęp między posilkiem i treningiem, bo wychodzi na to ze godzine po posillu przedtren jestes juz po treningu 4. banan wystarczy 5. bez tluszczu, zamiast wafli ziemniaki,ryz bialy 6. dodaj warzyw 3200 kcal moze byc troche mało jak na mase przy 93kg

w posiłku potreningowym powinno byc u ciebie 20-25 gram białka i 40-50 gram ww, najlepiej bez tłuszczu

[...] do zyly wrotnej transportujacej wraz z krwia subst. odzywcze z jelit do wartroby , wplywa na wprowadzenie zklucen w informacji o pokarmie , gdyz nawet jesli jemy posilek bez tluszczu to i tak on sie tam znajdzie ( mowa o grubasach majacych duzy twardy beben przed soba). jednoczesnie wewnatrztrzewny tluszcz jest niebezpiecny najbardziej jest [...]

[...] to praktycznie wszystko musisz od nowa zrobić, ale przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html jeżeli nie do końca rozumiesz pojęcia które użyłeś (często takie zjawiska mają tu niestety miejsce) to sprecyzuj czy chcesz budować mięśnie ale żeby były bez tłuszczu od razu czy chcesz wyciąć tłuszcz aby mięśnie uwidocznić

[...] mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. Podwieczorek; kromka chleba żytniego na zakwasie z szynką drobiową z warzywami i ogórkiem konserwowym + serek Menu B o smaku suszonej śliwki. Kolacja; 2 kromki [...]

hmm wcześniej miałem szczupłą jak byłem większym leszczem :) ale teraz mam raczej masę bez tłuszczu a wody pije dużo bo w końcu lato i ćwiczę . Hmmm no i właśnie wcześniej jadłem późno jedzonko tak po 23 nawet bo czasami trening mi sie kończył po 21 . A chciałbym pozostać przy swoim wyglądzie tylko twarz szczuplejszą puzdro czekam na pomysły

[...] 15:00 100g ryżu z mlekiem + jakis owoc 17:00 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa + szklanka soku pomaranczowego 20:30 jajecznica z 5 jajek smazona bez tłuszczu na teflonie + pieczywo razowe Odzywke białkowa musze stosowac dwa razy dziennie kiedy najlepiej ja spozywac w jakich porach (stosujac sie do powyzszej diety) i [...]